مقدمة واقعية ومحفزة للمبتدئين في الرحلة الى بناء جسم مثالي :

 الموضوع الثاني هو الاكل والإلتزام فيه : 

الاكل هو70% من النتيجة : كيف تبدأ نظام غذائي بسيط لبناء جسمك

مقدمة بسيطة مشجعة : 

كثيرمن الناس يظنون ان التمرين هو كل شيء بس الحقيقة 

ان الغذاء هو الأساس لبناء العضلات وخسارة الدههون .

مفاهيم بسيطة توصل للقارئ العادي :

 . الفرق بين السعرات الحرارية والبروتينات 

 . ليه الجسم يحتاج بروتين عشان يبني عضل 

 . كيف تاكل اكل نظيف بدون تعقيد 

. نموذج يوم غذائي بسيط للمبتدئ :

 . إفطار: بيض + خبزبر + خيار 

 . وجبة خفيفة : موز + كوب لبن 

 . غداء : رز بني +صدر دجاج + خضار

عشاء : تونه او بيض + خضار 

وبإمكانك ان تستبدلهم بأكل صحي اخر

. اخطاء يقع فيها المبتدئين :

  . الاكل القليل جدا

  . الاعتماد على " أكل الحمية القاسي "

  . إهمال شرب الماء 

وفي الختام : 

ماتحتاج رجيم معقد , كل الي تحتاجه هو وعي بسيط 

ونظام غذائي يناسبك... جسمك يتغير من نظامك