مقدمة واقعية ومحفزة للمبتدئين في الرحلة الى بناء جسم مثالي :
الموضوع الثاني هو الاكل والإلتزام فيه : الاكل هو70% من النتيجة : كيف تبدأ نظام غذائي بسيط لبناء جسمك مقدمة بسيطة مشجعة : كثيرمن الناس يظنون ان التمرين هو كل شيء بس الحقيقة ان الغذاء هو الأساس لبناء العضلات وخسارة الدههون . مفاهيم بسيطة توصل للقارئ العادي : . الفرق بين السعرات الحرارية والبروتينات . ليه الجسم يحتاج بروتين عشان يبني عضل . كيف تاكل اكل نظيف بدون تعقيد . نموذج يوم غذائي بسيط للمبتدئ : . إفطار: بيض + خبزبر + خيار . وجبة خفيفة : موز + كوب لبن . غداء : رز بني +صدر دجاج + خضار عشاء : تونه او بيض + خضار وبإمكانك ان تستبدلهم بأكل صحي اخر . اخطاء يقع فيها المبتدئين : . الاكل القليل جدا . الاعتماد على " أكل الحمية القاسي " . إهمال شرب الماء وفي الختام : ماتحتاج رجيم معقد , كل الي تحتاجه هو وعي بسيط ونظام غذائي يناسبك... جسمك يتغير من نظامك